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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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Wie kann die Effizienz und Qualität in der Rohrverarbeitung verbessert werden?
Die Effizienz und Qualität in der Rohrverarbeitung können durch den Einsatz moderner Maschinen und Technologien verbessert werden. Automatisierung und Digitalisierung von Prozessen können die Produktivität steigern und Fehler reduzieren. Zudem ist eine regelmäßige Wartung und Schulung der Mitarbeiter entscheidend für eine optimale Leistung.
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Wie kann die Effizienz und Präzision von Schneidemaschinen in verschiedenen Branchen, wie der Lebensmittelindustrie, der Textilproduktion und der Metallverarbeitung, verbessert werden?
Die Effizienz und Präzision von Schneidemaschinen in verschiedenen Branchen kann durch den Einsatz modernster Technologien wie CNC-Steuerung und automatisierte Prozesse verbessert werden. Darüber hinaus können regelmäßige Wartung und Kalibrierung der Maschinen dazu beitragen, ihre Leistung zu optimieren. Die Verwendung hochwertiger Schneidwerkzeuge und Materialien kann ebenfalls die Präzision und Effizienz der Schneidemaschinen in verschiedenen Branchen steigern. Schließlich kann die Schulung des Bedienungspersonals dazu beitragen, die Effizienz und Präzision der Schneidemaschinen zu verbessern, indem sie die Maschinen optimal nutzen und potenzielle Probleme frühzeitig erkennen können.
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Wie kann die Biegepräzision in der Metallbearbeitung verbessert werden?
Die Biegepräzision in der Metallbearbeitung kann verbessert werden, indem hochwertige Biegemaschinen verwendet werden, die über präzise Steuerungssysteme verfügen. Zudem ist es wichtig, die Werkzeuge regelmäßig zu warten und zu kalibrieren, um eine gleichbleibende Präzision zu gewährleisten. Eine genaue Überwachung und Kontrolle des Biegeprozesses sowie die Verwendung von hochwertigen Materialien können ebenfalls zur Verbesserung der Biegepräzision beitragen.
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Wie kann die Effizienz und Präzision von Schneidemaschinen in verschiedenen Industriebereichen verbessert werden?
Die Effizienz und Präzision von Schneidemaschinen in verschiedenen Industriebereichen kann durch regelmäßige Wartung und Instandhaltung verbessert werden, um sicherzustellen, dass sie optimal funktionieren. Darüber hinaus können fortschrittliche Technologien wie automatische Steuerungen und Sensoren eingesetzt werden, um die Genauigkeit und Effizienz der Schneidemaschinen zu erhöhen. Die Verwendung hochwertiger Schneidwerkzeuge und Materialien kann ebenfalls dazu beitragen, die Leistung und Präzision der Maschinen zu verbessern. Schließlich ist eine gründliche Schulung der Bediener wichtig, um sicherzustellen, dass sie die Maschinen effektiv und präzise bedienen können.
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Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Tagescreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung verjüngt die Haut und verleiht ihr Energie Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
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Wie kann die Effizienz und Präzision von Schneidemaschinen in verschiedenen Industriebereichen verbessert werden?
Die Effizienz und Präzision von Schneidemaschinen in verschiedenen Industriebereichen kann durch regelmäßige Wartung und Instandhaltung verbessert werden, um sicherzustellen, dass sie optimal funktionieren. Darüber hinaus können fortschrittliche Technologien wie automatische Steuerungen und Sensoren eingesetzt werden, um die Genauigkeit und Effizienz der Schneidemaschinen zu erhöhen. Die Schulung des Bedienungspersonals ist ebenfalls entscheidend, um sicherzustellen, dass die Maschinen ordnungsgemäß betrieben werden und die bestmöglichen Ergebnisse erzielt werden. Schließlich kann die Auswahl hochwertiger Schneidwerkzeuge und Materialien dazu beitragen, die Leistung und Präzision der Schneidemaschinen zu verbessern.
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Welche innovativen Entwicklungen gibt es in der Schneidetechnologie, die die Effizienz und Genauigkeit von industriellen Schneidemaschinen verbessern?
Es gibt Entwicklungen wie den Einsatz von Laser- und Wasserstrahlschneidetechnologien, die präzisere Schnitte ermöglichen. Außerdem werden fortschrittliche Steuerungssysteme eingesetzt, um den Schneideprozess zu optimieren. Automatisierungslösungen wie Robotik und künstliche Intelligenz tragen ebenfalls zur Effizienzsteigerung bei.
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Welche innovativen Entwicklungen gibt es in der Schneidetechnologie, die die Effizienz und Präzision von industriellen Schneidemaschinen verbessern?
Laser- und Wasserstrahlschneidetechnologien ermöglichen präzisere Schnitte und eine höhere Effizienz bei der Materialbearbeitung. Die Integration von automatisierten Systemen wie Robotern und künstlicher Intelligenz verbessert die Produktivität und Genauigkeit von industriellen Schneidemaschinen. Fortschritte in der Softwareentwicklung ermöglichen eine bessere Steuerung und Optimierung der Schneideprozesse.
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Wie könnte die Effizienz der Zerspanungstechnik in der Metallbearbeitung verbessert werden?
Die Effizienz der Zerspanungstechnik in der Metallbearbeitung könnte durch den Einsatz von Hochleistungswerkzeugen und -maschinen verbessert werden. Außerdem könnten Optimierungen in der Prozessplanung und -steuerung vorgenommen werden, um Stillstandszeiten zu minimieren. Die Implementierung von Automatisierungslösungen und die Schulung des Personals könnten ebenfalls zur Steigerung der Effizienz beitragen.
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